为深化未成年人心理健康教育，经由市卫健委推荐，按照“百场心理课堂进校园”安排，3月27日，呼和浩特市第三医院（呼和浩特市精神卫生中心）心理专家团队走进托克托县第一小学，为二年级80余名学生开展“做情绪的小主人”心理健康专题讲座，用心守护学生心灵成长。

讲座现场，精神科医师、心理治疗师赵丹，结合二年级学生的年龄特点与心理发展规律，以“情绪探险路线图”为核心脉络，通过趣味故事、情景互动、游戏体验等通俗易懂的形式，循序渐进地引导孩子们走进情绪世界。在“认识情绪”环节，专家用生动形象的比喻，将开心、生气、难过、害怕等情绪比作“心情小精灵”，帮助孩子们清晰分辨不同情绪的特征，明白每一种情绪都是正常的心理反应，无需压抑与逃避。

在“给情绪一个拥抱”环节，鼓励孩子们正视负面情绪，引导大家学会接纳自己的喜怒哀乐，懂得情绪没有好坏之分，关键在于正确对待。针对小学生情绪表达不清晰、宣泄方式不当等问题，专家重点讲解了“情绪表达公式”，教会孩子们用“我感到…… 因为…… 我希望……”的句式，勇敢、准确地表达内心感受，避免用哭闹、发脾气等不当方式宣泄情绪。

此外，还分享了多个简单实用的“安全宣泄小妙招”，如深呼吸放松法、倾诉分享法、绘画涂鸦法、运动调节法等，现场带领孩子们亲身体验深呼吸放松训练，让大家在轻松的氛围中掌握情绪调节的小技巧，学会做自己情绪的小主人。

整场讲座氛围轻松愉悦、互动热烈，孩子们积极举手参与、踊跃分享感受，在欢声笑语中学习情绪管理知识，提升心理调适能力。此次活动不仅为托克托县第一小学的孩子们送上了一堂生动的心理健康课，更传递了关注心灵成长、呵护心理健康的理念。

下一步，呼和浩特市第三医院（呼和浩特市精神卫生中心）将持续推进“百场心理课堂进校园”系列活动，不断丰富心理健康服务形式与内容，把专业的心理知识、科学的调适方法送进校园、送到孩子身边，助力青少年身心健康成长，为构建和谐校园、培育阳光少年贡献医疗力量。